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據調查顯示，我國有近一半人存在睡眠障礙，而失眠是其中常見的一種。除此之外，還有人出現夢魘、夜驚等睡眠問題。出現睡眠問題的人越來越多，且呈現年輕化趨勢。安眠藥無法根治失眠，研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問題。
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發現自己有睡眠質量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環境，主要就是一個黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環境，當然這個環境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質量。
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瑜伽是一種很好的有氧運動，通過練習瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅持練習就會有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運作穩定的自主神經系統。
