營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般占總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由于消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在...
1、正常人每公斤需要3.5克碳水化合物才能滿足日常身體需求，保證身體的新陳代謝穩定。2、水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體...
我覺得正常人一般一天所需碳水化合物應占總熱量的55%左右，即300克，至少不少于150克吧。當然這個還要結合人體的個體差異來進行調整。
一般來說，碳水化合物所產生的熱量應占食物總熱量的50%~60%為好。若按重量計算，碳水化合物應是蛋白質和脂肪重量的4倍左右，太多或太少都不利于健康。
IOM）制定的可接受宏量營養素分布范圍（AMDRs），每日總熱量攝入的45-65%應來自碳水化合物。例如：如果每日的總熱量攝入為2000千卡，那么900-1300千卡的熱量應來自碳水化合物，這相當于225-325克碳水化合物。
正常人一天所需蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應分別占總熱量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白質攝入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。針對正常人，過多攝取蛋白會提升肝臟何腎臟...
如下：碳水化合物：每人每天供給400-500g，占總熱量百分之60-65脂肪：每人每公斤體重供給1-1.2g，占總熱量百分之25-30蛋白質：每天每公斤體重0.8-1.2kg這是人體3大供能物質剩下還有就是礦物質了至于食物來源，...
人類如果只吃碳水化合物不吃蛋白質會嚴重的影響身體健康。不吃蛋白質會使身體缺鈣，骨質疏松，腰膝酸軟，皮膚松弛，牙齒易脫落，全身免疫力下降，所以人類三大營養素，蛋白質，碳水化合物，脂肪一樣不可少，都是維護身體健康的...
正常人每天可以攝入足夠的碳水化合物，以確保身體的正常運作。如果攝入過多，可能會導致肥胖，但這并不意味著不吃東西就可以實現減肥的目標。長期缺乏碳水化合物的人容易出現營養不良、消瘦和疲勞、膚色暗黃、頭發干燥、精神抑郁...
蛋白質、脂肪、碳水化合物為人體必需的三大營養素。正常人每天營養物質攝取量為：碳水化合物：每人每天供給400-500g，占總熱量百分之60-65脂肪：每人每公斤體重供給1-1.2g，占總熱量百分之25-30蛋白質：每天每公斤體重0...
2025/4/15
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