一、注意自己的飲食 體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、

?中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭?？梢婓w內的濕氣對我們身體危害有多大。那么我們應當如何除去體內濕氣呢，下面讓我們一起來看看吧。

方法

濕氣祛除法一：.拔罐療法

這位小可愛，你問這個問題之前也困擾了我好久。 去年的一段時間，我就發現我經常會長一些小疙瘩，尤其是在背后，或者是經?？雌饋碚麄€人都沒有精神，又或者是早上刷牙的時候感覺自己手太比較重。然后我就查了一下，咨詢了醫生，他們說這就是濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

濕氣祛除法二：運動去濕法

你的癥狀是身體太涼濕氣太重嗎？ 中醫講究“望、聞、問、切”，聽你說身體冷，我初步判斷你的癥狀屬于中醫的“濕邪”。在致病的“風、寒、暑、濕、燥、火”這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。- 中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉

體內濕氣重的多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

人在南方? 食療的話就是多吃辣椒 發發汗 或者刮痧啊 拔火罐啊 都可以 以后要多洗熱水澡

濕氣祛除法三：食療法

3 濕氣調理一 可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。 4 濕氣調理二 紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心?，F代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心

清熱祛濕粥：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥，溫熱服食。

濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；濕氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。  濕氣重的人每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。

鮮土茯苓煲豬湯：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

濕氣祛除法四：避環境的濕

.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。

濕氣祛除法五：避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

濕氣祛除法六：揉穴法

可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛除濕氣的效果。

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體內濕氣重怎么辦？

由于現代生活節奏較快，很多年輕人都要承受生活和工作的雙重壓力，以致于很難騰出時間去鍛煉身體。身體長期缺乏鍛煉的結果就是，身體的免疫力下降，體內的寒氣和濕氣不斷地加重。

一個人體內的寒氣和濕氣越來越重，就會不自覺地誘發各種各樣的疾病，影響正常的工作和生活。對于女人而言，一旦體內濕氣過重就會立刻反應在臉上，臉上會滋生很多的痘痘，整個臉色看起來蠟黃蠟黃的，猶如營養不良一般難看。

由此可見，體內的寒氣和濕氣都是一件極為棘手的事情，大伙務必要想辦法將體內的濕氣祛除干凈。那么，體內濕氣較重我們到底應該怎么辦呢？

（1）熱水泡腳

在日常生活中，e68a84e8a2ad7a686964616f31333365633966最常見的祛濕辦法就是通過泡腳，每天晚上八點鐘準時給自己準備一盆熱水，堅持泡腳半個小時，就能有效地將體內濕氣祛除。

（2）拔罐

當然，還可以選擇中醫調理，嘗試用拔罐的方式。拔罐可是我國民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對于外濕體質的人來說，效果較為明顯。

（3）吃溫熱的食物

當然，體內的濕氣跟日常的飲食是息息相關的，如果你總喜歡吃那些油膩膩的食物，還有冰淇淋、雪糕等冰涼的食物，也是很容易誘發濕氣的，最好是多吃枸杞、紅棗、桂圓、羊肉等溫熱滋補的食物幫助調理身子。

（4）注意穿著，不要受寒

至于日常穿著，這里也要做個小提醒，千萬不要為了風度而不要溫度，尤其是大冷天，很容易導致寒氣入侵，這樣不僅容易誘發感冒疾病，還會增加體內的寒氣。

（5）加強運動

冬天氣候雖然干燥，你也可以充分利用休息時間，適當地進行運動，比如晨跑或者散步，每天只要能夠騰出半個小時，就可以幫助促進體內的血液循環，這樣體內的寒氣就能被有效的清除。

（6）紅豆、薏米等祛濕食物

大家還可以嘗試選擇玉米須、紅豆薏米粉、紅豆薏米茶等富含膳食纖維的飲品或者食物，幫忙祛除體內濕氣。這些食物只要加入白開水當中，每天堅持適量飲用即可，說不定喝著喝著，你還能遇見那個婀娜多姿、光彩奪目的自己。

女性體內濕氣重怎么辦啊?

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也會產生內濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。去濕氣不zhidao僅僅從飲食上去調理，更多的是從改善日常生活習慣做起。你可以通過運動的方式促進身體新陳代謝，排泄身體里回面的毒素，像跑步，游泳，球類運動都是一些不錯的選擇，其次不要接觸潮濕的東西，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的杯子，房間濕氣重，記得開窗透氣，盡量保持空氣的對流！還有一點，我們身體9點到12點這些時間段自動調整，把身體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體濕氣就不會重！除了一些外在條件之外，選擇可用中藥：苗風神浴 ，全身熏蒸進行調理去走濕氣，我一答般休息之前都會用 苗風神浴 泡下腳，第一個對排泄濕氣有很大的作用，另外一個我感覺用泡腳后睡覺很容易入睡，一覺睡的很香！一句話就是你要堅持，堅持一段時間過后，你就會發現效果。

體內濕氣重怎么辦

你好！根據你所說的，體內濕氣重可能是你平時飲食過于油膩，再者很少運動導致的。<br><br>建議每天可以吃一小碗薏米仁和紅豆熬得粥，如果能運動就更好了，飲食上清淡些，保持良好的睡眠。

體內濕氣太重怎么辦？

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

1/多運動。zhidao體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進內血液循環，促進新陳代謝。

2/蒸汗。蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出

3/多喝調理身體的中醫茶療，祖方茶療濕箐草搽，內部調理，祛走“濕”氣，適合濕氣重的患者。

4/少吃鹽。吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹容來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。本回答被提問者采納

體內濕氣太重怎么辦，有什么辦法可以除濕

久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成濕氣重的原因，由于現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成濕氣重，脾胃方面的傷害，來導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去濕的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛源走“濕”氣。

綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，百是濕熱體質者的天然良藥。

薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補度心健脾、養肝益腎

冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止問咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃答熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

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