減肥食譜一周瘦10斤

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:11:42

導讀不達目的誓不罷休！一旦開始減肥，就要堅持到底，今天就為大家講述減肥食譜一周瘦10斤。方法第一天：早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。第三天：早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。午餐：鮮蝦配沙拉。晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。第四天：早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。午餐：蛤蠣意大利面配...

不達目的誓不罷休！一旦開始減肥，就要堅持到底，今天就為大家講述減肥食譜一周瘦10斤。

方法

第一天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。
晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個。

第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。
午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐：鮮蝦配沙拉。
晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

第五天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。
午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

第六天：
早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。
午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

第七天：
早餐：牛奶 1杯+白吐司1片
午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯。

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