找準(zhǔn)喝咖啡時(shí)間

找對(duì)時(shí)間喝咖啡，才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候就是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期。因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)前喝咖啡，瘦身效果會(huì)大大地提升。

找對(duì)喝咖啡的方式

并不是什么咖啡都能夠減肥的，必須是可可純度超過75%的咖啡，也就是黑咖啡。選擇了黑咖啡之后飲用方法要注意，千萬不要添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

注意冷熱飲的差別

實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳，喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺，這就是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

喝咖啡量要控制

雖然咖啡能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計(jì)算）。喝過量的咖啡可能會(huì)讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁。所以喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

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