材料/工具
運動設備 積極樂觀的心態
運動
這是最有效的方法,而且要持續長期堅持。項目有跑步、跳繩、做瑜伽等,其中跑步效果最好。不管選什么項目,練習時一定要二十分鐘以上,身體出汗才行,每周堅持五天左右最好。
戒酒
酒精傷肝,大家都知道,長期大量酗酒,使肝功能下降,脂肪消耗降低。所以戒酒是必須的,尤其是酗酒,高烈度的。有酒蟲的朋友,非要喝酒的話,建議飲低度酒,每天50ml以內。
生活作息
一定要有規律,避免晚睡晚起,尤其是凌晨左右2個小時,是養肝血的最佳時間,人們應該在睡夢中養肝、護肝。
飲食
這一項比較廣泛,簡單說就是營養均衡,油炸、烹、煎等事物要少食用,多補充身體的維生素,以綠色蔬菜為主。上班族要改變早飯吃的匆匆、午飯隨便對付、晚飯大吃大喝的習慣。
吃藥禁忌
所有的藥物都要經過肝臟解毒,服用藥物一定要遵醫囑,還要注意不同藥物的交互作用。
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