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來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:30:51

導(dǎo)讀　　壓力大?不運(yùn)動?小肚腩越來越大，這可怎么辦?別著急，小編來為你分類解析“大肥肚”的成因，然后各個擊破，塑造平坦小腹不是夢!大肥肚的成因，然后各個擊破，塑造平坦小腹不是夢!緊張壓力成因：歸咎大肥肚的兇手，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。活動力差...

　　壓力大?不運(yùn)動?小肚腩越來越大，這可怎么辦?別著急，小編來為你分類解析“大肥肚”的成因，然后各個擊破，塑造平坦小腹不是夢!

大肥肚

的成因，然后各個擊破，塑造平坦小腹不是夢!

緊張壓力

成因：歸咎大肥肚的兇手，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。

活動力差

成因：運(yùn)動就會瘦?那可不見得，因為運(yùn)動要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會有效，想要知道自己運(yùn)動強(qiáng)度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運(yùn)動。對策：你也可以試試333運(yùn)動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，不過這項運(yùn)動的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。

便秘代謝差

成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。對策：除了運(yùn)動和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。

循環(huán)不好

成因：肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，讓你大腹便便。對策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，但個中要訣是你得每天持續(xù)不輟，一次20分鐘，就是最有效率的按摩時間。

懶惰不愛動

成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運(yùn)動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

姿勢不良

成因：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。對策：而所謂矯正骨盆減肥法，是透過骨盆運(yùn)動來矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條。

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