腰部減肥方法

。有規(guī)律的飲食，以及時(shí)刻提醒自己要多多運(yùn)動(dòng)，多多活動(dòng)腰肢，運(yùn)動(dòng)是最快的瘦腰方法，也是最能打造腰間S線條的方法。

一天一定要有一餐正常吃飯

剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

要有規(guī)范作息規(guī)律

每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。

多做做小動(dòng)作

減肥一個(gè)多月，我沒有量地運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行過10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但我注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。別小看這個(gè)哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰癲癇病醫(yī)院都肉，三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)埃我每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com