冬季瘦身寶典

吧，讓脂肪不再纏上你。

冬季減肥

，事半功倍

很多美眉經常會認為只有夏天時最好的減肥時機，所以，她們會在夏天為自己制定出各種各樣的減肥方案和減肥計劃。相比起讓人易瘦的夏天來說，冬天就是一個可惡的讓人長膘的時節了，嚴寒的季節，持續的低溫，美眉們不得不靠增加食量的辦法來為身體提供熱量。同樣為了避寒，減少運動也是一個很不錯的注意，這樣一來，食量的增多、消耗的減少使得增肥來的順理成章。反過來想，假如你在冬天運動減肥的話，身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量，這樣一來，冬日減肥，絕對是事半功倍。

利用大掃除來

瘦身

對于冬日來說，最好的運動莫過于在家里進行大掃除了，秋冬的換季，讓很多衣服都過了穿的季節，不得不被收納到衣柜里，不妨來幾次徹底的換季大掃除吧，既可以將家里收拾的干干凈凈，還能加快身體的新陳代謝，讓體內的脂肪快速燃燒，輕松甩掉身上贅肉。如果按照60分鐘打掃一間房間的速度，打掃一個房間就可以消耗掉134卡路里的熱量。記住的是，打掃完房間后，千萬不要用大吃一頓當做對自己的犒賞，好不容易收到的減肥效果，頃刻就被補了回來，付出的辛苦豈不是白費了?

冬天減肥三餐都不能缺

有些女性朋友此時會采用節食的方法來減肥，以增加瘦身的效果，其實這是不健康的一種方式哦，如果習慣了用這樣極端的減肥方式來減肥，只會陷入減肥的誤區無法自拔，雖然你自我感覺減肥效果良好的，但是實際上，這種不健康的生活方式已經嚴重影響了你的身體健康，營養不均衡最終會導致你越來越胖。要想冬日里健康減肥，每天的三餐要定時定量，這樣才能為身體提供充足的熱量抵御寒冬。三餐食譜要適當安排，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多增加蔬果的攝取，減少脂肪類食物的攝入，這樣會讓加速身體的消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

學會呼吸排毒法

冬天的空氣渾濁不堪，很容易引發各種氣管疾病，如果冬天呼吸不順暢的話，很容易減慢新陳代謝的速度，減緩脂肪的燃燒速度，使得贅肉在身體的囤積的概率更大。根據權威的瑜伽大師介紹，冬天的時候最好能學會腹式呼吸排毒法，這種呼吸方法可以促進體內的血液循環，加速腸胃的蠕動速度，這樣一來，就能讓脂肪的燃燒效率更高，減少脂肪的囤積機會了。

冬天多吃低卡路里的食物

為了在寒冷的冬天給身體提供充足的熱量，MM們在冬天可以多吃一些低卡路里的食物，不僅可以抵御寒冷，還能減少脂肪生成，最好選擇那些可以讓人產生飽腹感同時吃多了也不發胖的食物，比如一些低糖水果，比如非油炸的土豆制品，或者是一些干燥了的蔬菜等，都是很不錯的選擇。

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