高溫天氣穿紅色衣服最適宜

從衣服的顏色上來說，一般人都認為白色、淺色的衣服看起來清涼，穿著也會更涼快。其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚，而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色的衣服能防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服還能起到愉悅心情的作用。另外，在室內或是陰天時穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失，讓人感覺更涼快。

防曬霜涂太厚難降溫

很多人誤認為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出時都涂上厚厚的一層。其實，這種做法不僅不能防暑，反而會導致中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。

太陽鏡顏色不是越深越好

要使眼睛免受紫外線的照射，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還提醒，不能長時間給兒童戴深色太陽鏡，以免影響視覺發育，并且不要給孩子佩戴未經檢測的太陽鏡。

不要在密閉的室內潑水降溫

很多人喜歡在室內潑水降溫，這種方法的確會帶走一些熱量，使室內溫度有所下降。但是，如果室內通風不良，就會導致室內空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內溫度又會上升，這時，人就會感到室內更悶熱，從而容易引發中暑。因此，夏季在密閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應該是，在室內潑適量的水進行降溫的同時，打開門窗，使空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。

不要洗冷水降溫澡

很多人認為用冷水沖涼能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時沖涼會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾玻正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。通過溫水浴微微出汗后，為自己按摩一下肌膚，還能夠起到祛濕的效果。

不要大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度來看，在服用各類藥物的人不能喝綠豆湯;體質寒涼的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病;處于月經期的女性，更不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白質含量很高的綠豆。

隨日照時間調整作息

夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但是你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。同時，規律的起居習慣，對預防高溫天氣人們容易產生的煩躁情緒也有很大的幫助。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，也應隨之做相應的調整，以晚睡早起為佳，最佳的就寢時間是22：00~23：00，最佳的起床時間是5：30~6：30。

如遇中暑應喝淡鹽水

很多人中暑后會喝大量的白開水。專家提醒，中暑后大量飲水會引起反射性排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發生。正確的做法應該是，少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁，以補充出汗丟失的鹽分和礦物質。

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