步驟/方法：
教會孩子科學的飲食習慣， 告訴孩子不要過快的進食，實行定點定時進餐，減少零食。鼓勵孩子多參加運動， 教育孩子不要進食后就睡覺，不要在看電視時進餐，進食后要適當活動。
調整飲食。食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調。少吃或者不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。
通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。鼓勵孩子多運動，家長可以采用和孩子一起運動的方式來帶動孩子一起運動，從而起到控制體重的目的。
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