步驟/方法：
急性期：清熱利濕吃木瓜。發病急，關節腫熱。這時候體內往往多濕熱邪氣，食療要針對清熱利濕。木瓜、薏苡均有祛風濕、清濕熱、通經絡、舒筋骨，止痹痛的作用，同時這些藥物都是屬于食物，口感很好，易于消化。
緩解期：祛濕滋補選羊肉。緩解期，體質差，關節腫熱不明顯。有些人得這病已經很久l了，體質虛弱，消瘦明顯，面色發黃，精神差，沒力氣。這時候要注意在祛風濕的同時加強補養體質，選擇一些具有祛風濕和補養的食物來調養，比如羊肉、蛇這一類食物。
痹證屬風濕熱型。宜多吃清涼食品，如金銀花露、菊花茶、薏苡仁粥、綠豆、蘆根等；同時以北黃芪、忍冬藤、海風藤、黃柏、牛膝等藥食兼用之品在食療中配餐或水煎內服，可以減輕關節腫痛甚至是關節腫痛癥狀消失，關節功能改善。
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