海帶

海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，能促進人體的新陳代謝，進而達到減肥的效果。同時海帶中還含有葉綠素，能促進脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯主料：水發海帶、瘦豬肉絲配料：雞蛋調料：味精、麻油、胡椒粉做法：在鍋中放入開水煮滾。待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。使用方法：作為午餐中的一個湯品，能有效促進腸胃蠕動，飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯，飽腹感強，還能減少主食的飲用量。

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水腫，并且紫菜的熱量也很低，脂肪也很少，但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質。紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。同時含有的食物纖維，還可以保持腸道健康，有利于預防癌癥，可見紫菜不僅僅能減肥還能養生。推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量做法：將干紫菜泡發，用清水洗去泥沙。鍋內加適量水燒沸，放入紫菜燒一會，加入精鹽、味精、蔥花調好，淋入麻油，出鍋即成。使用方法：這個湯同樣也是在飯前食用，同理能有很好的飽腹感，這樣就能減少主食的數量，減少身體攝入的熱量，這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助于排毒瘦身。

海苔

海苔中含有很多人體需要的維生素，并且其中含有豐富的礦物質，這些礦物質可以維持人體的酸堿平衡，同時還能減肥促進身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效，女性多吃還能美容養顏。推薦減肥食譜：海苔粥主料：大米50克，海苔少許，菠菜3棵。做法：大米淘凈，用水浸泡半小時;將菠菜用開水燙熟后瀝干水分，切成約1厘米長的小段;海苔用手撕碎;將大米和適量水放入鍋內，煮至水開時改小火熬眾，待米爛粥稠時把海苔和菠萊放入鍋里，再稍煮一會即可。使用方法：這款減肥食譜非常適合早上，早上喝粥能促進腸胃蠕動，粥屬于流流食，也不會加重腸胃負擔。

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