少吃飯就能瘦

很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子，不要以為餓肚子就可以減肥啦。

淀粉會讓人變胖

很多人認為攝入淀粉會導致肥胖，因為淀粉進入人體后會轉化為葡萄糖，糖類會在人體轉化為脂肪。這種說法是錯誤的，真正讓人發胖的是攝入熱量過多。淀粉為人體提供能量和大量營養素，長期不吃淀粉會造成營養失衡。當人體攝入淀粉后，它會參與其他營養的轉化過程，如蛋白質、必須脂肪酸、維生素和礦物質等，使身體機能恢復原本該有的效率。

不吃晚飯

如果中午11點到下午2點吃的午餐，正常的晚餐時間應該是下午5點到8點左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6點就會完成，到第二天早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。在這一時期里，身體無法正常提高能量，身體進入饑餓狀態，會自動分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說，第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。

拒絕油

許多人認為油是形成脂肪的根源，所以要杜絕吃油。很明顯，這樣的想法是錯誤的。減肥的確需要熱量和脂肪的攝入，但適當地攝入油脂有助于減肥。要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入，攝入適量的植物油。植物油的不飽和脂肪酸含有五油酸、亞麻酸以及花生油酸，所以能夠將人體內的脂肪充分燃燒。一般來說，人每天最好攝入兩湯匙的植物油來補充體內的不飽和脂肪酸，這樣才能使體內脂肪真正燃燒。

減肥不吃零食

愛吃零食的妹子很受折磨，因為想要減肥，可是又想吃零食，內心十分糾結。愛吃零食的MM注意了，這樣的想法是錯誤的。如果一天只吃正餐，那么很顯然，在兩餐之間肯定會產生饑餓感，于是在下一餐里很可能會吃的更多，攝入的熱量也增多，這樣反而有害于減肥。在兩餐之間，攝入適量的零食，有助于控制食欲。

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