步驟/方法：
有一部分的瑜伽愛好者，由于因沒有時間去健身房或者是由于其他的原因，便會自己在家里按照光盤或者網站上的教程練習，其實這種方法是不太可行的，尤其是對于初學者來說還不了解自己的身體承受能力，很可能就會在盲目的練習中受傷。
有一些瑜伽教練會為了方便或者怎樣，將跳健身操作為做瑜伽之前的熱身運動，這是非常不靠譜的，因為瑜伽練習時要進入冥想狀態，而健身操之后身體正好處于亢奮狀態，這與瑜伽的要求正好相反，很容易在健身操后的瑜伽中出現拉傷等。
在做完了一節瑜伽課之后，身體上和心理上都應該感覺良好，如果在一節課后身體只有一部分感覺還不錯，但是卻有頭痛腦脹或者其他不好的感覺時就應該注意，自己的身體是否能承受這樣的強度，是不是自己之前的鍛煉超過了身體的極限。
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