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怎么樣睡覺最健康

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:24

導讀說到睡覺，肯定很多人都認為睡個覺有什么講究的，怎么睡都都行就很舒服。其實不是這樣的，一個很好的睡覺習慣可以讓你擁有更健康的身體、更美麗的膚質。所以，下面就是健康睡覺的建議。步驟/方法：首先，每天至少要有六個小時的睡眠，但是不要超過九個小時哦，不然你就會絕人整個人夠睡糊涂了。晚上十一點是最好的睡眠時間，所以一定要保證十一點前能夠爬上床睡覺。同時，在睡覺前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量哦。午覺最好是不要超過半個小時。因為午休畢竟只是中途的休息，睡太久就會睡的頭腦發昏。這樣對身體也不怎么好。...

說到睡覺，肯定很多人都認為睡個覺有什么講究的，怎么睡都都行就很舒服。其實不是這樣的，一個很好的睡覺習慣可以讓你擁有更健康的身體、更美麗的膚質。所以，下面就是健康睡覺的建議。

步驟/方法：

首先，每天至少要有六個小時的睡眠，但是不要超過九個小時哦，不然你就會絕人整個人夠睡糊涂了。

晚上十一點是最好的睡眠時間，所以一定要保證十一點前能夠爬上床睡覺。同時，在睡覺前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量哦。

午覺最好是不要超過半個小時。因為午休畢竟只是中途的休息，睡太久就會睡的頭腦發昏。這樣對身體也不怎么好。

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