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健身人士早餐一定不要忘記來(lái)一杯豆?jié){，低脂又高蛋白

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：CHRIS 時(shí)間：2021-12-25 10:02:29

導(dǎo)讀豆?jié){功效作用有提高腦功能、瘦身、美白等。豆?jié){中含有鎂、鈣元素，能有效降低腦血脂，改善腦血流，從而提高腦功能的功效。豆?jié){具有減肥瘦身的作用，在豆?jié){中含有的營(yíng)養(yǎng)含量確實(shí)很高，但是所含有的熱量卻是非常少。豆?jié){還具有美白肌膚的功效。

一般來(lái)說(shuō)豆?jié){是可以代替蛋白粉的，蛋白粉的主要含量是大豆粉，所以健身和豆醬還是對(duì)身體有益的。下面給大家介紹一下豆?jié){功效作用：

1、功效

（1）提高腦功能

豆?jié){中含有鎂、鈣元素，能有效降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還具有減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能的功效。

（2）瘦身

豆?jié){具有減肥瘦身的作用，在豆?jié){中含有的營(yíng)養(yǎng)含量確實(shí)很高，但是所含有的熱量卻是非常少的，所以如果想要減肥瘦身的話，那么一定要注重吃一些低熱量的食物，豆?jié){就是很不錯(cuò)的選擇，不僅能夠抑制脂肪的堆積，還可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

（3）美白

豆?jié){還具有美白肌膚的功效，這也是非常值得稱贊的，之所以豆?jié){具有美白肌膚的作用，是因?yàn)樵诙節(jié){中含有豐富的植物蛋白，能夠讓我們的皮膚變得更加的細(xì)膩光滑，如果皮膚粗糙暗黃，那么就需要補(bǔ)充一些植物蛋白來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。