贅肉是指肚子上的肉直接掩蓋不住，穿什么衣服都感覺(jué)到自己油膩，坐下時(shí)甚至還會(huì)形成一個(gè)個(gè)游泳圈?；蛟S很多人不在意，但贅肉說(shuō)實(shí)話不好看，也非常不健康。

內(nèi)臟脂肪指的是附著于內(nèi)臟周圍的脂肪，這些脂肪往往會(huì)率先堆積。皮下脂肪也就是大家用手可以摸到的肉肉。最開(kāi)始，內(nèi)臟脂肪會(huì)慢慢增多，然后才是皮下脂肪，而因?yàn)楦共康膬?nèi)臟比較多，內(nèi)臟脂肪增多也會(huì)使肚子慢慢的“凸”出來(lái)。再加上皮下脂肪的加持，就會(huì)讓肚子越來(lái)越大，也越來(lái)越突出，直接一個(gè)“懷孕”的既視感。

飲食是造成贅肉的主要原因，特別是吃高脂肪、高熱量的食物，更會(huì)造成贅肉增多。常見(jiàn)的高脂肪、高熱量食物包括：肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油蛋糕、油炸食物、巧克力等。在腹部有身體重要的器官，要是脂肪堆積過(guò)多，會(huì)造成脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，造成血管壁變窄，血液流動(dòng)會(huì)受到阻礙，進(jìn)而引起冠心病、心絞痛等病癥。

腹部脂肪過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致代謝出現(xiàn)問(wèn)題，大量的脂肪酸會(huì)進(jìn)入到血液中，造成血脂紊亂，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，造成高血糖、高血脂也是常見(jiàn)的情況。

呼啦圈是大多數(shù)家庭都會(huì)有的運(yùn)動(dòng)工具，不少女性會(huì)在家中運(yùn)用呼啦圈進(jìn)行減肥。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，要充分運(yùn)用腰部的力量，這樣能夠促進(jìn)腰部脂肪分解，對(duì)于減去肚子上贅肉很有效。

呼啦圈的重量要適中，太重會(huì)造成腰部負(fù)荷加重，太輕則會(huì)搖起來(lái)很費(fèi)勁。同時(shí)，在搖呼啦圈的時(shí)候，速度不能太快，避免出現(xiàn)腰部肌肉拉傷的情況，勻速進(jìn)行搖呼啦圈對(duì)于減去腹部贅肉很有效。

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