春天到了，氣候雖然溫度有所回升，但依舊比較干燥。我們的肌膚每天都需要補充一定的營養(yǎng)成分，諸如水和維生素等，這樣會讓我們的肌膚更滑嫩，顯得更有精氣神。如果想讓自己有個好皮膚，以下幾種維生素可以多多補充。

1、維生素A

對于我們的肌膚，維生素A可以除皺，它能夠促進我們肌膚細胞的再生能力。缺乏維生素A會造成上皮組織干燥，正常的柱狀上皮細胞轉(zhuǎn)變?yōu)榻菭畹母矊喻[狀細胞，導(dǎo)致細胞角化。諸如肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等食物都富含維生素A。

2、維生素C

維生素C具有美白的功效，有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來飽含彈性。體內(nèi)維生素C不足，微血管容易破裂，血液將會流到鄰近組織，這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍。諸如胡蘿卜，西紅柿，葡萄，奇異果，櫻桃，紅棗，橙子，檸檬等食物都富含維生素C。

3、維生素E

維生素E能夠增強我們肌膚的抵抗力，中和自由基，促進皮膚微血管循環(huán)。缺乏維生素E會導(dǎo)致我們的免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老或發(fā)生溶血，進而使得我們的肌膚暗沉，沒有氣色。諸如獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等食物都富含維生素E。

我們在日常生活中要注意維生素的攝入，它不僅僅只是對我們的皮膚有益，也能促進我們的身體健康。

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