《舞動(dòng)青春》作為全國(guó)中學(xué)生第三套廣播體操來(lái)進(jìn)行推廣，能夠鍛煉身心強(qiáng)身健體，下面帶來(lái)《舞動(dòng)青春》的做法圖解。

操作方法

預(yù)備節(jié)（8拍×4）
兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）；
兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）；
左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立（掌心向下）；
第三個(gè)八拍和第一個(gè)八拍一樣，但方向相反，第四個(gè)八拍和第二個(gè)八拍，但方向相反。

第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）3-4還原成直立。
3-5 右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）6-7還原成直立。
7- 左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下） 8-還原成直立。

第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。
6- 右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
7- 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8- 兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2 左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對(duì)）
3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈。
4- 右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對(duì)）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉。
7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）

第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2 左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對(duì)）
3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）
5-6 提左膝，同時(shí)左臂擺至下舉。
7-8 兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉。

第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2 兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰。
3- 左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）
5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉。
7-8 上體右轉(zhuǎn)180°。

第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。
3-4 左腳向側(cè)一步，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉。
5-6 上體還原，同時(shí)兩手插腰。上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前。

第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
2-跳成并立，兩臂還原（拳變掌）
3-左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。
4-右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立。
5-6 原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）
7-跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）
8-還原成直立。

第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-4 左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）
5-8 踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回） 第二個(gè)八拍。
1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）
3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）
5-8 右腳開始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立。
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

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