一、理論考試

理論考試為機(jī)考或筆試，由于各省的政策不同，其考查方式也不同。一共60分鐘，滿分100分，60分及格，主要考試內(nèi)容有健身教練概論，運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識，營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識，健康與體適能，運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)知識，運(yùn)動計(jì)劃原理與制定，銷售與客戶服務(wù)等。

二、體能測試

參加實(shí)操考試的學(xué)員必須參加體能測試，通過體能測試的學(xué)員才能參加實(shí)操考試(不能通過體能測試的學(xué)員考試結(jié)束，可離開考場)全程約30分鐘。

體能測試內(nèi)容：

(一)俯臥撐(上肢肌肉耐力測試)

(1)男子為40次。

(2)女子為10次

(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力測試)

(1)男子為60次。

(2)女子為40次。

(三)坐姿體前屈(柔韌性測試)

(1)男子為：雙手中指觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。

(2)女子為：雙手掌根觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。

三、實(shí)操考試

初級健身教練實(shí)際操作主要考試內(nèi)容：抗阻力訓(xùn)練+伸展訓(xùn)練+心肺訓(xùn)練

實(shí)際操作有五十多個動作，考生抽簽，簽的內(nèi)容為具體某兩塊肌肉，以抽中的其中一塊肌肉作為抗阻力訓(xùn)練的考核內(nèi)容。

總結(jié)：

國職健身教練證書考試主要分為理論考試、體能測試以及實(shí)操考試，其中理論考試為機(jī)考或筆試，體能測試分為俯臥撐、徒手下蹲、坐姿體前屈，實(shí)操考試則有五十多個動作，考生抽簽完成，且參加實(shí)操考試的學(xué)員必須參加體能測試。

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