做波比跳

來源：懂視網責編：小采時間：2022-08-20 13:48:29

波比跳首先雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地，手臂與手掌保持原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬再收回，在雙腿收回時做向上的起跳動作，同時雙手合十盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳。

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導讀波比跳首先雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地，手臂與手掌保持原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬再收回，在雙腿收回時做向上的起跳動作，同時雙手合十盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳。

波比跳總共需要四個步驟，下面是具體步驟內容：

1.雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。

2.手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬然后再收回。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作，做向上的起跳動作。

4.同時雙手合十并且盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳的動作。

總結

1.雙腳保持與肩同寬，然后蹲下。

2.手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作。

4.同時雙手合十并且盡力向上伸展。

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