波比跳咋做

來源：懂視網責編：小采時間：2022-08-20 14:19:57

波比跳首先雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地，手臂與手掌保持原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬再收回，在雙腿收回時做向上的起跳動作，同時雙手合十盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀波比跳首先雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地，手臂與手掌保持原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬再收回，在雙腿收回時做向上的起跳動作，同時雙手合十盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳。

波比跳總共需要四個步驟，下面是具體步驟內容：

1.雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。

2.手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態支撐身體，雙腿向后蹬然后再收回。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作，做向上的起跳動作。

4.同時雙手合十并且盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳的動作。

總結

1.雙腳保持與肩同寬，然后蹲下。

2.手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作。

4.同時雙手合十并且盡力向上伸展。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

標簽：怎么做做法如何

做爰高潮a片〈毛片〉,尤物av天堂一区二区在线观看,一本久久A久久精品VR综合,添女人荫蒂全部过程av