長時間低頭脖子疼怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時間：2020-06-12 02:50:08

長時間低頭脖子疼怎么辦

玩手機(jī)脖子痛可以進(jìn)行扭動脖頸的鍛煉，先順時針旋轉(zhuǎn)脖頸接著逆時針旋轉(zhuǎn)，能夠一定程度上緩解疼痛，還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運動緩解脖子疼痛，而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機(jī)，少玩手機(jī)，不要總是低著頭。

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導(dǎo)讀玩手機(jī)脖子痛可以進(jìn)行扭動脖頸的鍛煉，先順時針旋轉(zhuǎn)脖頸接著逆時針旋轉(zhuǎn)，能夠一定程度上緩解疼痛，還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運動緩解脖子疼痛，而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機(jī)，少玩手機(jī)，不要總是低著頭。

手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年輕人根本離不開手機(jī)，也正因為這樣，產(chǎn)生了很多的“低頭族”，所謂低頭族也就是總低著頭玩手機(jī)的人群，這已經(jīng)成為餐桌、公交以及地鐵的一道風(fēng)景。但是低頭玩手機(jī)非常容易導(dǎo)致脖子酸痛，那么玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉呢？現(xiàn)在就來給大家詳細(xì)介紹一下。

方法一：扭動脖頸

總是低著頭玩手機(jī)脖子會感到酸痛，所以我們玩一會就可以抬起頭來扭動一下脖子，先順時針旋轉(zhuǎn)脖頸，接著再逆時針旋轉(zhuǎn)脖頸，每一個方向旋轉(zhuǎn)四到五次，你就會發(fā)現(xiàn)脖子的酸痛一定程度上能夠進(jìn)行緩解。

方法二：頸臂運動

除了可以通過扭動脖子來緩解疼痛以外，通過甩手臂也可以達(dá)到鍛煉脖子的作用，將手臂往后甩動，接著再往前甩動，這樣就能夠帶動脖子的肌肉一起運動。不僅能夠緩解脖子疼痛，還能夠放松一下手部肌肉，簡直是兩全其美。

方法三：少玩手機(jī)

因為玩手機(jī)而導(dǎo)致的脖子痛并不能通過鍛煉來完全避免的，而防止脖子痛最有效的辦法則是放下手機(jī)，少玩手機(jī)，不要總是低著頭，多出去走一走，看一看，不要在做低頭族，就是對脖子最好的鍛煉。

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