人體的每個部位都是非常重要的，必缺一不可的，但是人們在經常工作之后會發生一些疾病問題，膝蓋是重要的支撐人體腿部關節的一個部位，可是膝蓋也容易發生問題，比如膝蓋會變形需要做身體的補充調整，那么膝蓋經過彎曲變形之后，應該注意康復訓練和做恢復訓練，膝蓋彎曲90度后應該怎么練呢，下面跟著小編一起來看吧！
方法：我們可以在床上雙手抱小腿屈曲，一定要循序漸進每天進步一點，要堅持啊，就可以正常鍛煉的，可以持續2至3分鐘,在自己的耐受范圍內，不可以強迫自己哦，不然會受傷。
注意：關節的骨結構是柔韌性最不易改變的因素，基本上由遺傳決定，如先天骨盆形態偏平，其胯關節開度就好，關節周圍組織體積大小對關節活動幅度有限制作用，它受先天和后天訓練的影響，如有些肌肉體積增大后，就會影響其周圍關節的活動幅度。
因此對舞者來說，控制肌肉體積的增大是極其重要的，神經系統興奮與抑制過程轉換的靈活性與運動中肌肉的基本張力有關，特別是中樞神經系統調節對于肌肉之間的協調性改善以及肌肉緊張和放松的調節能力的提高是至關重要的，就是我們通常說的要求舞者做動作要放得開，別緊張，研究證明訓練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與中樞神經系統支配骨骼肌的神經細胞的抑制深度有關。
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