5-6g左右

黑枸杞性平、味甘，有滋補肝腎、補腎益精的功效，適用于腰膝酸軟、頭昏目眩、遺精、尿頻等癥狀。一般來說，健康成人食用黑枸杞，用量在5-6g左右，也可以根據個人體質增減用量。腎虛由多方面因素造成，建議大家在醫生診斷下，對癥治療，切不可盲目用藥。

可以的。

黑枸杞含有氨基酸、蛋白質、脂肪、維生素、有機酸及鈣、鐵、鋅等微量元素，其質地和葡萄干類似，可以直接嚼食，直接嚼食更利于藥效的吸收，因此，干吃黑枸杞要減少用量，以免由于過度滋補，造成身體不適。

有一定作用

中醫認為，“腎為先天之本，脾為后天之本”，腎虛使性功能和性生活受到一定影響，男性腎虛常有畏寒肢冷、失眠、頭暈、腰痛、耳鳴、大便干結等癥狀，黑枸杞有補腎益精的功效，男性長期適量食用，可以一定程度上緩解腎虛癥狀。

有一定作用

很多人認為只有男性需要補腎，其實，女性也有腎虛癥狀，同樣需要補腎調理，女性腎虛常見為腰膝酸軟、脫發嚴重、月經不調、失眠、夜尿多、小便發黃、神經疲憊等。黑枸杞滋補肝腎、養血安神，是女性補腎佳品。

原料

羊腎1對，羊肉100克，韭菜150克，枸杞子30克，粳米100克。

做法

1.將羊腎對半切開，切成丁狀，羊肉、韭菜洗凈切碎；

2.先將羊腎、羊肉、枸杞子、粳米放鍋內；

3.加水適量，文火煮粥，待快煮時放入韭菜；

4.最后加入黑枸杞，再煮二三沸。

原料

黑枸杞，牛鞭，肉蓯蓉，母雞，生姜。

做法

1.牛鞭汆水后改刀，黑枸杞、肉蓯蓉洗凈，母雞斬塊汆水，姜切片待用；

2.將凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、肉蓯蓉、黑枸杞、母雞；

3.大火燒開轉小火，燉45分鐘調味即成。

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