女人夏天吃什么水果最好？

  1、西瓜

  夏天真是減肥的福利季節(jié)是西瓜大量產(chǎn)出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因?yàn)槲鞴系?0%都是水分，在排出水分的時(shí)候基本是排除體內(nèi)多余的水分，加強(qiáng)腎臟功能，消除下身浮腫等現(xiàn)象。

  2、蘋(píng)果

  蘋(píng)果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無(wú)愧的瘦身風(fēng)云水果。吃蘋(píng)果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

  3、桑葚

  桑葚嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙短鹬唷：胸S富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑葚還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。

  4、葡萄

  葡萄味美酸甜，能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨；對(duì)于咳嗽，冒虛汗，腰酸悲痛稍有緩解作用，女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。

  5、李子

  李子飽滿(mǎn)圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。

  6、柑橘

  柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

  7、桃子

  桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

  8、龍眼

  龍眼含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過(guò)多食用，適量不但有美容養(yǎng)顏的作用，還可以活血化瘀，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人很有幫助。  

  9、櫻桃

  櫻桃不僅好看而且還很好吃，它還具有很好的保健功效，被公認(rèn)是美容佳品。櫻桃中含有豐富的維生素C、花青素等，而這些都是著名的抗氧化劑，常吃櫻桃對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有助于攝入抗氧化劑，而抗氧化劑最直接的健康好處體現(xiàn)在對(duì)皮膚的幫助上，它能夠有效防止皮膚組織衰老，讓皮膚看起來(lái)年輕而有活力，正因此，櫻桃也被稱(chēng)為“美容之果”。

  10、紅石榴

  嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。

  11、香蕉

  香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。

  12、木瓜

  木瓜的肉色鮮紅，含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素食一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗破壞的身體細(xì)胞，常吃木瓜還可以達(dá)到防癌的功效。木瓜還有潤(rùn)膚美容的功效，木瓜性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營(yíng)養(yǎng)更加充分，讓皮膚變得光潔柔嫩，減少皺紋讓面色更加紅潤(rùn)。但是脾胃不好的人飲食要適量，不易多食。

  13、藍(lán)莓

  藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果，在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護(hù)細(xì)胞，避免受過(guò)氧化物的破壞。藍(lán)莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

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