荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素，果酸和微量元素等，營養豐富，很多人都很喜歡吃荔枝，那么荔枝吃多了會上火嗎？荔枝吃多了會上火嗎？

1、會引起上火

荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝過多會給肝臟造成負擔，并且為了將荔枝中的果糖轉化為葡萄糖，體內需消耗大量B族維生素，從而出現B族維生素缺乏癥——口腔發炎，即“上火”。

中醫認為荔枝屬于大熱食物，一次吃太多導致內熱嚴重而出現上火癥。

2、導致低血糖癥

多吃荔枝會引起低血糖癥，這是因為荔枝中所自的糖是果糖，是一種單糖，不能為人體各器官提供營養。它需要經過肝臟內一系列轉化酶的催化變成葡萄糖后，才能被人體吸收。如果過多的果糖進入血液，肝內的轉化酶—時難以應付，就有可能引起低血糖癥。

3、造成消化不良

現在市場上很多荔枝都是用水泡討的，含有大量的水分。大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥。

4、出現惡心無力

有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等有害成分，這也可能導致人出現頭暈、惡心、出汗、口渴、無力等，所以荔枝不能多吃，尤其是兒童及一些特殊人群不宜大量食用。

5、吃多少較合適

荔枝吃多少最合適呢？雖然民間有“一顆荔枝三把火”的夸張說法，但是一天吃荔枝控制在15顆以內，兒童控制在10顆以內是沒有問題的。此外，吃荔枝的同時注意補充富含B族維生素的食物如牛奶、花生、堅果、香蕉、雞蛋等，也有助于預防“荔枝病”的出現。

6、適當吃的好處

荔枝的營養成分非常豐富，富含葡萄糖、果糖、蛋白質、維生素A維生素B、維生素C、維生素D、枸緣酸、精氨酸、色氨酸等，適量食用能夠調節人體的激素分泌，對身體虛弱者具有滋補作用。

以上就是關于荔枝小常識的一些介紹，希望可以幫助到你。或許你還想知道荔枝不能和什么一起吃

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