平板支撐每天練習2組嗎
來源：懂視網
責編：小OO
時間：2022-05-21 17:19:20
平板支撐每天練習2組嗎
1、平板支撐根據自己的實際情況而定，不是越長越好，建議每天練習2組，每組進行4-6次，時間保持在2-4分鐘最佳。2、平板支撐又叫plank，身體俯臥，平行于地面，身體保持一條直線，不要抬頭或者低頭，雙腳并攏，上肢用肘部支撐上半部身體，手可以相握也可平鋪地面。平板支撐的訓練注意要循序漸進，開始可以從1分鐘至2分鐘，等慢慢適應后可以3至5分鐘，逐漸增加到十五分鐘進而二十分鐘，甚至更長。
導讀1、平板支撐根據自己的實際情況而定，不是越長越好，建議每天練習2組，每組進行4-6次，時間保持在2-4分鐘最佳。2、平板支撐又叫plank，身體俯臥，平行于地面，身體保持一條直線，不要抬頭或者低頭，雙腳并攏，上肢用肘部支撐上半部身體，手可以相握也可平鋪地面。平板支撐的訓練注意要循序漸進，開始可以從1分鐘至2分鐘，等慢慢適應后可以3至5分鐘，逐漸增加到十五分鐘進而二十分鐘，甚至更長。
1、平板支撐根據自己的實際情況而定，不是越長越好，建議每天練習2組，每組進行4-6次，時間保持在2-4分鐘最佳。
2、平板支撐又叫plank，身體俯臥，平行于地面，身體保持一條直線，不要抬頭或者低頭，雙腳并攏，上肢用肘部支撐上半部身體，手可以相握也可平鋪地面。平板支撐的訓練注意要循序漸進，開始可以從1分鐘至2分鐘，等慢慢適應后可以3至5分鐘，逐漸增加到十五分鐘進而二十分鐘，甚至更長。
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平板支撐每天練習2組嗎
1、平板支撐根據自己的實際情況而定，不是越長越好，建議每天練習2組，每組進行4-6次，時間保持在2-4分鐘最佳。2、平板支撐又叫plank，身體俯臥，平行于地面，身體保持一條直線，不要抬頭或者低頭，雙腳并攏，上肢用肘部支撐上半部身體，手可以相握也可平鋪地面。平板支撐的訓練注意要循序漸進，開始可以從1分鐘至2分鐘，等慢慢適應后可以3至5分鐘，逐漸增加到十五分鐘進而二十分鐘，甚至更長。
