日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因?yàn)樯∫穑侨绻麤]有生病卻還是沒精神，那么就要考慮是否是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重。那么，體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些？體內(nèi)濕氣重怎么辦？下面我們不妨通過具體的內(nèi)容一起來看看吧。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀

現(xiàn)代社會(huì)，生活和工作的壓力都很大，于是不少朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，這其中因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重的人數(shù)占比例很多。那么，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些？

1、觀察舌頭

從舌頭上，我們就能夠發(fā)現(xiàn)濕氣的一些癥狀。如果是濕氣比較嚴(yán)重的患者，舌頭兩邊會(huì)殘留一些牙齒壓迫的痕跡，這也就是民間所說的齒痕舌，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就證明患者的濕氣還是比較嚴(yán)重。其次，我們還可以看看舌苔的顏色，如果是粉紅色的舌苔，則代表身體正常。但是如果舌苔的顏色變白和變黃，而且看起來非常厚實(shí)，那也代表患者體內(nèi)有許多濕氣。

2、大便情況

另外，要想知道自己體內(nèi)是否有濕氣，還可以觀察一下自己的大便情況。我們需要了解一下自己的大便是否有成型，有沒有總是黏在馬桶上需要沖洗很久次才能干凈，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，如果有上面這幾種情況，就代表患者體內(nèi)有濕氣。還有，如果患者長(zhǎng)期的精神狀態(tài)都不是很好，總是無精打采想要睡覺，脾胃也比較虛弱的話，也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重引起的。

通過對(duì)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)知道體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些。大家不妨跟自己平常的狀況來對(duì)比一下，看看自己體內(nèi)究竟有沒有濕氣。如果有的話，患者一定要多做運(yùn)動(dòng)，通過出汗來排除濕氣，也可以多吃一些去濕氣的食物，比如生姜、蔥蒜等。

怎么判斷自己身體是否有濕？

1、頭發(fā)愛出油。

2、面部油亮。

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5、小肚子大。

6、耳內(nèi)濕(耳禪濕 )。

7、陰部潮濕。

8、小腿腫脹。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

濕氣一般是由體外進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生，主要是由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候如果體內(nèi)濕氣不及時(shí)排出，就會(huì)導(dǎo)致很多疾病。那么，應(yīng)該如何有效的調(diào)理呢？

一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣

1.清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

2.鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

1.避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

2.按時(shí)睡覺

我們的身體在睡覺的時(shí)候往往還在有效的運(yùn)轉(zhuǎn)中，夜里12點(diǎn)的時(shí)候，身體會(huì)將多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，千萬不要熬夜，這只會(huì)加重你的濕氣。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗猓浦鷿裥埃凭倥鰹楹谩?/p>

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

結(jié)語：通過以上的文章，相信大家對(duì)于濕氣這個(gè)問題會(huì)有一定的認(rèn)識(shí)，當(dāng)人體內(nèi)濕氣較重的時(shí)候，通常整個(gè)人很難受，沒有精神，所以，及時(shí)的排除濕氣對(duì)于我們的健康而言是十分重要的。通過以上的辦法，相信大家都知道如何去除濕氣了吧，趕緊行動(dòng)起來吧。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com