在很多時候很多事情上面，往往我們會產生很大的情緒，也就是沒有耐心的表現，這是一個不好的情緒，如果你發現自己非常的沒有耐心，那么就需要及時的糾正過來。

一、找到自身缺乏耐心的緣故

第1步：嘗試弄清楚為何自身這般沒有耐心。

例如：你一直在等候一個聚會活動的開始，但是當你遇到許多其他任務或行程安排太緊的那時候，就非常容易喪失耐心，這一天下來你都會感到十分的煩躁。

這是因為你把自身逼得太緊了，你可以嘗試更改一些行程來進行調節，讓自己的情緒平靜下來。

第2步：了解你喪失耐心的情緒。

有的時候心不在焉將會讓你覺得抑郁、擔憂、不開心，產生這樣的負面情緒也會讓你變得沒有耐心，所以要弄清楚這類心態出現的緣故，有利于減少心不在焉的頻率。

第3步：找尋解決方案。

你找到自己為何會沒有耐心的時候，那么相對于找到這些原因，更想要知道沒有耐心的解決辦法，其實這些都是需要慢慢改變的，并不能直接進行改變。

二、堅持每天寫日記

每當你覺得抑郁、心不在焉的時候，就可以把這些給記錄下來，記錄一下讓自己感到煩惱的事情，慢慢地你就會發現，你針對這類不好的情緒有更多的了解（換句話說就是有提前準備了），也愈來愈善于客觀的調節這方面的情緒，找到緣故。

三、讓自己變得更加有耐心

第1步：抑止急躁情緒的產生。

很多時候，無論是衣食住行還是其他的什么事，總會有讓你變得煩躁不安沒有耐心的時候，這個時候你可以深呼吸幾回，試著放空自己的大腦，分散自己的注意力，調節急躁的情緒。

第2步：不要想太多。

很多時候令你煩惱的事都是你反復去想才會感到煩惱，這時候事情做起來就會更加的難，所以你沒有必要想太多。

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