初學者怎樣練平板支撐 如何練習平板支撐
來源：懂視網
責編：小OO
時間：2022-03-29 07:08:03
初學者怎樣練平板支撐 如何練習平板支撐
1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角，在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過急。3、支撐時要收腹，但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。
導讀1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角，在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過急。3、支撐時要收腹，但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。
1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角，在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。
2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過急。
3、支撐時要收腹，但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
初學者怎樣練平板支撐 如何練習平板支撐
1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角，在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過急。3、支撐時要收腹，但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。
