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初學者怎樣練平板支撐 如何練習平板支撐

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2022-03-29 07:08:03
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初學者怎樣練平板支撐 如何練習平板支撐

1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角,在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡,不可操之過急。3、支撐時要收腹,但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高,可以懸空提起一只腳或一只手。
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導讀1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角,在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡,不可操之過急。3、支撐時要收腹,但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高,可以懸空提起一只腳或一只手。

1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角,在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。

2、手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡,不可操之過急。

3、支撐時要收腹,但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高,可以懸空提起一只腳或一只手。

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1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角,在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡,不可操之過急。3、支撐時要收腹,但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高,可以懸空提起一只腳或一只手。
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