一般是由于第一天運動之后，導致肌肉無氧代謝產生了大量的乳酸堆積于機體中，沒有及時的排出，因此出現了全身酸痛的情況。另外，還有可能是運動導致的運動損傷，出現肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情況。

因此人的運動建議是循序漸進增加運動量，不要突然進行大量的運動，也要減少劇烈運動的機會，因為乳酸大量堆積，會增加人體腎臟代謝的負擔。運動完之后可以泡熱水澡或者補充高蛋白的食物，來補充人體的能量，幫助乳酸快速的代謝，進行適當的按摩放松，也有助于改善這樣的癥狀。

運動過后給予身體充足的睡眠、休息，讓身體有更多自然恢復的時間，能讓肌肉疼痛緩解，如果運動后又沒睡飽，相信疼痛會更明顯。許多運動員也都強調每周至少要有一天是完全的休息，讓身體得到充分恢復與增強。另外用手按摩，或是現在很流行的按摩滾筒，都可以讓僵硬的肌肉放松，促進血液循環，是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滾筒或雙手按摩肌肉，都能減緩不適。

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