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體育鍛煉前應(yīng)該注意

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2021-10-28 15:17:19
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體育鍛煉前應(yīng)該注意

空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉:長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利。飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng):飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后才去洗澡。
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導(dǎo)讀空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉:長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利。飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng):飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后才去洗澡。

1、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉:長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

2、飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng):飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲:因大量水分進(jìn)入血液,會(huì)將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負(fù)擔(dān),同時(shí)稀釋胃液,導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運(yùn)動(dòng)后,飲適量的淡鹽水,以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水,以免大量病菌帶入體內(nèi)、感染疾病。

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體育鍛煉前應(yīng)該注意

空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉:長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利。飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng):飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后才去洗澡。
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