這篇文章里將要討論的話題是我這幾周一直奮斗的事： 成為一個(gè)早起的人。 早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這里我將奉獻(xiàn)給大家的是幫助我成為一個(gè)早起的人的10個(gè)技巧。 1. 起床 這最重要的一步當(dāng)然是起床。不是醒來、坐起來

這篇文章里將要討論的話題是我這幾周一直奮斗的事：成為一個(gè)早起的人。

早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這里我將奉獻(xiàn)給大家的是幫助我成為一個(gè)早起的人的10個(gè)技巧。

1. 起床

這最重要的一步當(dāng)然是起床。不是醒來、坐起來，而是要蹦下床。當(dāng)鬧鈴響后，你馬上下床，跑到另外一間屋子里，把燈打開。快速的下床能讓你擺脫安逸的環(huán)境，這樣才不會(huì)再次睡去。

2. 不要聽信你腦子里的聲音

你知道，有個(gè)聲音一直對(duì)你說：“再睡10分鐘，不會(huì)有問題的，10分鐘后一定起來。”

不要聽它的。現(xiàn)在就起來，讓它媽的給我閉嘴。

3. 別喝咖啡

這對(duì)我來說是一個(gè)大的思想轉(zhuǎn)變。相信我說的：咖啡對(duì)你沒好處。這樣一句話是來自我這樣一個(gè)以前對(duì)咖啡上癮的人。

我經(jīng)受了一個(gè)月的癮癥和頭痛的折磨才去掉這個(gè)習(xí)慣。這是值得的，我比以前感覺更好了。在白天我感覺更加清醒，晚上更容易入睡。

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4. 睡前做計(jì)劃，給第二天早起找個(gè)理由

有一個(gè)清晰的行動(dòng)目標(biāo)是你能早起的本質(zhì)動(dòng)因。一個(gè)好的方法是，在紙上寫下第二天早上需要完成的重要事情。寫這些東西時(shí)請(qǐng)確保你腦袋清醒。

如果這第二天早上要完成的事能讓你感到甚至一點(diǎn)點(diǎn)的興奮，那你的早起將完全不成問題。

5. 記錄你成功的早起

找一個(gè)大的日歷紙(或自己打印一個(gè))。弄到了嗎？很好！

現(xiàn)在讓我們來做一個(gè)簡單的游戲。每次當(dāng)你成功的早起后，就在日歷當(dāng)天的格上打個(gè)大紅勾。如果沒起來或比計(jì)劃起得晚，那就什么都不標(biāo)。把這張日歷掛在你每天都能看到5-10次地方，盡可能的多獲得紅勾勾。

相信我，這個(gè)簡單的方法非常有效。這不僅僅適用于早起，它可以幫助你建立起任何習(xí)慣。

6. 同一時(shí)間醒來，感覺累了就睡覺

一個(gè)很重要的事情是去調(diào)整你的睡覺時(shí)間，而不是你的起床時(shí)間。努力保持著同一時(shí)刻起床，而睡覺的時(shí)間要根據(jù)你是否感到疲倦而定。順從身體的感覺。

7. 在早上做實(shí)事

你終于實(shí)現(xiàn)了一次你的目標(biāo)，在早上5點(diǎn)鐘完全起來。非常好！現(xiàn)在千萬不要去瀏覽Facebook或Hacker News，這會(huì)讓你早起的成功化為泡影。用其它時(shí)間去做這些事情，用這早上大腦清醒的時(shí)間做些實(shí)事！

8. 斷除退路

如果你是一個(gè)缺乏自律的人，還有一個(gè)方法也十分有效，就是完全斷除你睡懶覺的后路。約客戶一大早見面，或約朋友在早上晨跑，瞧，你睡不著了。

9. 找一個(gè)早起的伙伴

做這樣的改革永遠(yuǎn)都是困難的。把你的計(jì)劃分享給身邊的朋友們聽，看是否有有興趣的人和你一起做這些事情。跟他們分享自己的經(jīng)驗(yàn)——哪些招兒管用，哪些不管用。和朋友一起做事情總會(huì)更有趣些。即使你發(fā)瘋似的要在早上4點(diǎn)起床，也會(huì)有同感。

10. 專一

有一個(gè)像天天早起這樣的大目標(biāo)是個(gè)了不起的事情。尤其是當(dāng)你把它變成習(xí)慣時(shí)。很多人不能成功的原因是他們?cè)噲D把多個(gè)像這樣的大目標(biāo)一起執(zhí)行。我并不是說這不可能，但顯然是非常困難的，失敗的幾率更高。30天內(nèi)專注于一個(gè)目標(biāo)，努力把它養(yǎng)成習(xí)慣。這會(huì)大大的增加你成功的概率。

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Waking up early, 10 tips that work

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