需要購買一個稱體重的體脂秤，能夠連接手機藍牙的。用手機稱體重的方法：手機安裝一個與體脂秤相關的軟件，手機打開軟件打開藍牙連接體脂秤，你站上體脂秤，就可以記錄你每天的體重，當然，最好購買一個相關品牌的運動手表，記錄每天的運動情況即可。

　　體重body weight為 裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

　　根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

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