讓小腿變細首先可以多做一些拉伸的運動，讓小腿肌肉放松，在視覺上變細，其次可以通過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪，快速讓小腿變細，最后控制飲食熱量的攝入，從而達到減肥的目的，讓小腿變細。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

快速長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

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初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。

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做哪些運動可以長高，做深蹲，自由彈跳。需要指出的是，我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉越早越好。從效果上來說，還是縱向刺激運動最有助于增高：（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。所有的運動都不可能說是讓你增加這個身高，這個是一個誤區。我指的是你是一個成年人了，你是一個成年人的話，做什么運動都不可能讓你長個子

怎樣可以長高，長高的科學方法，現在我來教大家吧！方法爬樓梯法你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。做適量運動男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。運動后吃鈣片運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，...

很多家長都希望自己的孩子能夠長得更高，那么怎么鍛煉才能長高呢?為了能讓孩子長高，家長們可謂是煞費苦心，其實，想讓孩子長高，只要讓孩子堅持做能長高的運動就可以了，以下將要介紹的這些健身運動能促進孩子的發育，長得更高。方法每個父母都希望自己的孩子高高大大。雖然孩子的身高有70%~80%源于遺傳，但適度補充營養、充分運動等對長高還是很有幫助的。未成年時經常進行體育鍛煉，不但有助長個，還能改善人體的血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力。數據顯示，我國青少年的運動量嚴重不足，因此，家長一定要鼓...

身高不高在很多方面都受到了，尤其是眾人的眼光。從小就長的較矮，受到很多欺負和歧視。身高問題一直困擾這生活，如找工作方面，找女朋友等等方面。每次看到高個子從身邊走過的時候，就有深深的自卑，看到他們在球場上瀟灑的身影就黯然神傷。相信身高問題也困擾了不少的人吧。增高要從生活中開始吧。步驟/方法：進行體育鍛煉。運動可以使全身血液加快，也就加快了腦部血液的活動，大腦系統的各個有關生長的各個激素就會多一些，骨骼生長當然會加快。補充適量蛋白質。骨骼中大部分都是蛋白質，如果這些蛋白質不夠的話就會影響骨骼的生...

如何才能科學長高，1、多吃瘦肉蛋白瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。2、多吃高鈣食品鈣存在于綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳制品中，有助于促進我們知道現在這個社會對個人的形象要求也是比較高的，里面肯定是包含身高這個標準的，特別是一些特殊的職業比如說空乘，比如說模特，如果身高不

一般來說，女生在小學5、6年級開始就發育了，這也是長高的關鍵階段，在10—18歲是女生長高的重要階段，所以要好好護理身體，為長高奠基，那么有什么方法可以促進人體長高呢？下面小編跟大家分享一下~步驟/方法：每天早上洗漱完畢后應該喝一杯水，可以清腸胃潤腸道，把昨天積存在身體里的垃圾都排出體外，不但有助于美容排毒，還補充了身體的水分，促進血液循環，有助于身體體液的平衡，是機體生長發育的首要步驟，也就是長高的必要條件。每天晚上睡覺前花上30分鐘的時間做伸展運動，例如：瑜伽、掉單桿、壓腿等運動都可以拉伸關...

很多人都說身高決定一生，其實也沒有那么夸張，我們很多領袖身材都不是那么偉岸，可是他們在我們心目中的形象還是很偉岸的，比如說，但是這個社會確實是有那么一些地方對身高有要求，比如一些特殊的職業，空乘、模特等等，還有一些男生或者女生的擇偶標準都希望自己的另一半高一些，所以能增高當然是好的，不能也不要太強求，但現在很多人進入了一個增高的誤區里面，下面就和大家分享一下增高注意的事項。步驟/方法：首先是飲食了，很多人特別是青少年還沒有成年是很有可能長高的，他們也很想，就去買很多蛋白質粉、鈣片等等，我不...

現在生活普遍提高了，越來越多的人過上了好日子，電腦也多了，有的人經常熬夜，肉素，都有。可有的人就不注重健康，不注意調節，光吃肉或蔬菜，這樣或許不注意均衡營養造成不健康，有可能影響發育，尤其是處于青少年的人，很有發育的潛力，只要注意和踐行生活習慣，就沒問題。關鍵在于青春期很重要，但是處于過了青春期的人們，也不要太擔心，有的人會有潛力的，，多注意生活和平時習慣，這樣很好.步驟/方法：一日三餐很重要，早餐，很重要，必須吃，有的人因為工作或學習，經常早餐不吃，那樣會影響健康，長期下去，會生病，早餐喝牛奶...

長不高的時候總覺得自己低人一頭，有時候在公共場合甚至會自卑，那我們生活中該注意什么才能長得更高呢？下面我就來給大家講講哦。步驟/方法：要想增高，建議你應該多吃含蛋白質的食物，比如說蝦、貝類、牛肉、雞肉、蛋、牛奶、乳酪都是很好的選擇哦。平時你要注意白米、糯米、甜點等食品少吃或者盡量不吃哦，因為它們含的糖份多，會阻礙你身體鈣質的吸收哦。還有就是你每天作息時間得有條理哦，每天養成早睡覺的好習慣，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺的話晚上可能就睡不著了哦。另外我還告...

好多人都對自己的身高不太滿意，比如說我，我的職業要求身高要一米六五，可我身高只有一米五八，所以上了大學知道這個殘酷的現實后，我就開始研究各。種長高的方法。現在我的身高就有162了，接下來跟大家一起分享我是如何長高的步驟/方法：首先，要想長高必須補充充足的蛋白質，例如：豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯純牛奶，午飯和晚飯盡量多吃雞蛋，豆腐和魚類。其次，必不可少的就是運動了。排球、籃球、足球、跳繩、慢跑等這些訓練都有利于長高。還有引...