制作作息表最理想的睡眠時間為晚上11時至次日早上7時，9點到10點半可以從事腦力工作，在午餐時增加一些豆類蔬菜，午餐后進行短時間的午休，六點鐘之后選擇富含卡路里和蛋白質的食物作為晚餐，平時要養成在固定的時間入睡和起床，作息時間就會慢慢變好。

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怎么合理安排時間，合理安排時間的辦法：都要有一個首要的目標。對多數人來說，這是工作的目標。但是，如果身體健康有問題，那么健康就是最大的目標。1、如果通常要花三個小時完成一個任務，那么，可以將時限設置成三小時。就驚奇地發現，在時限內完成了所給任務我們可能都抱怨過時間太少，而工作太多。學習一些必要的時間管理方法能幫助你最大限度地使用你的時間，并確保你在規定時間內完成任務。1、晚間

如何學習好數學，快速提高數學成績，這里簡單介紹一下學好數學的方法方法重視數學基本概念，數學基本概念是學好數學的敲門磚，靈活運用數學的基本概念是學好數學的關鍵。知識重在理解，遇到復雜的公式之類的，最重要的就是理解其推導過程，而不是死記硬背，要通過理解將各種數學概念串接在一起。數學幾何和算術的結合，在解決數學問題中非常重要，靈活運用幾何算術對學好數學也非常關鍵做題是必不可少的，適當做題有助于提高數學能力...