原地跑步是可以減肥的,但只有運動時間持續(xù)大約四十分鐘以上,人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續(xù)延長,那么脂肪供能的量可達總量的85%。所以,要是運動小于40分鐘無論強度大小,脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達到減

原地跑步和跑步是兩個完全不一樣的概念。原地跑步他是更多的是一種腹肌的鍛煉，然后跑步更多的是一個有氧的鍛煉，所以說兩個完全是，兩種不同的訓練方法跟方式，原地跑步不可以代替跑步。

原地跑是可以減肥的，只要使身體 動起來的任何運動都有減肥的作用大小但具體根據(jù)各個運動的體力消耗不同。 在原地跑步進行的時候，記得保持環(huán)境中氧分充足，溫度適中，最好不要再過悶或過冷的環(huán)境中進行，感覺到一點熱就要減少衣物，最好不要等

原地跑步可以起到減脂的作用，但是要根據(jù)你的原地跑步的強度來衡量而不是根據(jù)這個動作來衡量，就是你可以做原地跑步，你如果只做這一個動作你就必須做十組，然后每一組盡量做到力竭，這樣有可能會達到一個減肥的效果。

回答是可以的，這都屬于有氧運動，只要在合適的強度范圍里，每次達到適當?shù)某掷m(xù)時間。 進行任何一種有氧運動，一定要注意在目標心率（THR）區(qū)間進行運動以獲得心血管活動的最大收益。總體而言，目標心率是你的最大心率的60%-80%或者(65%-85%)，

你如果原地跑步，我只做兩組，然后每一組我只做一分鐘的話，就完全沒有減肥的效果。所以說我們更多衡量一個減肥的效果，或者是衡量怎么減肥，更多的是你運動的強度跟你運動的時間。

天天這樣原地跑步是可以瘦的，由于原地跑步身體幅度小，建議你由慢及快的運動，先開始5分鐘慢跑，再快走4分鐘后逐漸加快至跑，跑得時候要加快擺臂的頻率，就能運動到全身，每次原地跑至少要一小時才能瘦， ~~ 需要合理飲食配合運動鍛煉，才能 瘦

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原地跑步減肥嗎？每天原地跑步四十分鐘，天天堅持能不能瘦

天天這樣原地跑步是可以瘦的，由于原地跑步身體幅度小，建議你由慢及快的運動，先開始5分鐘慢跑，再快走4分鐘后逐漸加快至跑，跑得時候要加快擺臂的頻率，就能運動到全身，每次原地跑至少要一小時才能瘦， ~~

需要合理飲食配合運動鍛煉，才能

瘦身，運動挑一些簡單輕緩的， ，每天堅持原地跑步鍛煉

，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用瘦立美

，它是營養(yǎng)的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以后每天飲食如此，然后在慢慢再加大運動強度會瘦的更快

每天原地跑40分鐘能減肥嗎

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，*向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網(wǎng)絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外發(fā)并點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的采納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

每天在家原地跑步40或者50分鐘，能減肥嗎？

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

每天晚上原地跑步一小時會減肥嗎

當然可以，不用懷疑的。之前在電視上我看到過一個減肥勵志節(jié)目，一個快300斤的大胖子每天在家原地跑步一小時以上。堅持到減下100多斤，這是真的。因為他本身太胖，移動跑特別難，他就選擇了原地跑，一點一點練。最后成功減肥。當然這過程他也控制飲食，最后瘦下來后因為肉太松，他又專門去健身房練的肌肉，把松松的肉練結實了。

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