山藥：薏米：芡實(shí)=1：1.2：0.4 準(zhǔn)備原料：薏米120g、赤小豆80g、茯苓70g、山藥100g、芡實(shí)40g、蓮子40g、糯米40g、糙米40g 1、準(zhǔn)備食材:（除了山藥糯米糙米，所有的食材泡過(guò)夜稱的重） 2、茯苓不好煮需要提前掰碎一點(diǎn)，鍋內(nèi)加入適量的水，可以多

今天我們將學(xué)習(xí)如何制作美味健康的山藥薏米芡實(shí)粥，準(zhǔn)備好相關(guān)材料便開(kāi)始。

增長(zhǎng)氣血的捷徑——山藥薏米芡實(shí)粥 如果說(shuō)這世界上還能找到不計(jì)利益、甘愿付出、并全力幫忙的朋友，那么山藥、薏米、芡實(shí)則當(dāng)之無(wú)愧。這是那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友。會(huì)在我們百般無(wú)奈，需要幫助的時(shí)候，給我們以最無(wú)聲、最持久

首先將山藥去皮切小塊，再將大米、芡實(shí)、薏米洗凈。

親你好 芡實(shí)，中藥名。為睡蓮科植物芡Euryale ferox Salisb.的干燥成熟種仁。分布于從黑龍江至云南、廣東等地。具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。 天然芡實(shí)始見(jiàn)于《神農(nóng)草本經(jīng)》，有“

接著把所有材料倒進(jìn)電飯煲，再倒水。

你好！我已經(jīng)吃了半年了，也是把這3樣打成粉吃的，也和你一樣，各30克熬出來(lái)以后太多了，根本吃不了！后來(lái)發(fā)現(xiàn)只要能堅(jiān)持吃，就能起到保健的作用！不用非要求數(shù)量！能吃多少就吃多少就可以了！另外你說(shuō)的蓮子和大棗，我也都吃的是打碎的，一方面

然后熬煮一小時(shí)，在起鍋前倒入適量冰糖，攪拌融化，山藥薏米芡實(shí)粥完成了。

蘇格蘭羊肉薏米粥 原料：羊肉500克，薏米150克，蔥頭50克，蘿卜150克，胡蘿卜150克，豌豆60克，芹菜50克。 調(diào)料：大蒜25克，精鹽、胡椒粉適量 烹飪方法：將薏米洗凈后浸泡4小時(shí)；把羊肉、蔥頭、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜洗凈；備用。將羊肉、薏

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

山藥薏米芡實(shí)粥能放糖嗎

給注重個(gè)人養(yǎng)生的人士提供一個(gè)秘方：山藥薏米芡實(shí)粥想必在廈門(mén)的朋友們，相信你們對(duì)自己的養(yǎng)生也是蠻重視的，如果是這樣的話，提議諸位去關(guān)注中里巴人老師所著的《求醫(yī)不如求己》系列叢書(shū)，書(shū)籍可以在qq讀書(shū)網(wǎng)或新浪網(wǎng)里在線看，當(dāng)然也可以選擇下載。你要是去網(wǎng)購(gòu)書(shū)籍或到書(shū)店購(gòu)買(mǎi)，那當(dāng)然更好了，可以在書(shū)上做做筆記，待以后需要的時(shí)候，比較好找，更算是支持作者的版權(quán)了！感恩的心！

當(dāng)然有些朋友，想圖個(gè)更方便的話，那就到優(yōu)酷網(wǎng)里在線看中里巴人的《健康講座》，其內(nèi)容淺顯易懂，容易操作，效果也很好！

在此提醒諸位，做任何事情之前，在你的潛意識(shí)里一定要認(rèn)同它，并相信它將給你帶來(lái)意想不到的收獲，而且心態(tài)要擺好，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單才是真，莫去追求把那些簡(jiǎn)單的問(wèn)題給復(fù)雜化的事情！

以下內(nèi)容摘自中里巴人《求醫(yī)不如求己2》一書(shū)：

治療一切慢性病的關(guān)鍵就是健脾，在此推薦朋友們，可以終生相依的朋友--善補(bǔ)氣血的山藥薏米芡實(shí)粥。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)山藥，山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，歷來(lái)就被眾醫(yī)家大加贊譽(yù)。

再談?wù)勣裁祝绻捏w內(nèi)有濕氣，如積液、水腫、濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手。薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。薏米性微涼，脾胃過(guò)于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時(shí)珍說(shuō)孕婦忌服，可能也是怕利水太過(guò)，把羊水也利干了，雖然在現(xiàn)實(shí)應(yīng)用中并未見(jiàn)對(duì)孕婦有什么危險(xiǎn)，且常有相助之益，但為安全起見(jiàn)，權(quán)且聽(tīng)他老人家的吧。薏米的主要功效在于健脾祛濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。所以，本品亦可用于治療肺熱、肺癰、肺痿之癥，和山藥同用，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用山藥，久則失于粘膩，單用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無(wú)弊。近代醫(yī)家曾指出，用兩藥各50克，每日熬粥，對(duì)肝硬化腹水有明顯療效。我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即將二者打粉熬粥常服，豈不是明智之舉？

最后再說(shuō)說(shuō)芡實(shí)，前面山藥、薏米好像把溢美之辭都分而占盡了，其實(shí)不然，芡實(shí)，更有其與眾不同的絕妙之處。如果您是脫癥和漏癥，芡實(shí)就是一雙有力的大手，把您托住，讓您的氣血不致白白地流失。有人長(zhǎng)期腹瀉，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢(shì)難禁；有人夜尿頻多，無(wú)法安睡，這種情況下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)芡實(shí)的神奇了。所以說(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選，若能與山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益的效果就更佳了。

　　山藥、薏米、芡實(shí)是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用時(shí)也各有側(cè)重。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見(jiàn)長(zhǎng)。芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。這三味藥粥雖然好處太多，但仍然有許多人無(wú)福消受。體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消；肝火太旺的人，必胸悶不適；瘀血阻滯的人，必疼痛加劇。還有津枯血燥、風(fēng)寒實(shí)喘、小便短赤、熱結(jié)便秘者都不適宜。這就好比您要想引來(lái)清泉，就要先排走污水，陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存。

　　還有不喜歡此粥味道的人，也是與此無(wú)緣，勉強(qiáng)硬喝也吸收不好。不如去找您喜歡的味道，用心去感覺(jué)，總能發(fā)現(xiàn)的。

也許有部分朋友還不曉得我到底是想說(shuō)什么主題啊，那沒(méi)關(guān)系，其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的事情，就是想告訴諸位，如果你對(duì)自己的養(yǎng)生比較注重的話，那么就從此刻開(kāi)始，去吃上天賜給我們最好的補(bǔ)品：山藥芡實(shí)薏米粥！持之以恒，你的養(yǎng)生之路將有明顯的改善！

在此特意告知朋友們，在廈門(mén)這個(gè)特殊的地方，要買(mǎi)好這三樣?xùn)|西真的還是要有學(xué)問(wèn)的，順便給大家匯報(bào)一下：山藥（淮山）在廈門(mén)各藥店都有的賣(mài)，價(jià)格一般是每斤15元，如果你到惠好藥店去買(mǎi)的話才11元，但絕對(duì)不要到菜市場(chǎng)上去買(mǎi)，他們很多時(shí)候都是賣(mài)假的（用樹(shù)皮染成白色的，不巧江頭市場(chǎng)就有一家是賣(mài)假）；芡實(shí)一般是每斤25元，不過(guò)惠好是賣(mài)16.5元，同時(shí)提醒諸位，最好選擇有帶皮，而不是在超市里看到的那種加工后的全白色的芡實(shí)；薏米在藥店似乎統(tǒng)一是每斤10元，不過(guò)好又多才5.9元，沃爾瑪和永輝是6.8元。在此有個(gè)特別提醒的話，買(mǎi)這三樣?xùn)|西，加工成粉是個(gè)難題，在藥店加工太貴了，一般他們要價(jià)是每斤30—50元，還好目前我?guī)椭T位找到一家在江頭市場(chǎng)里可以加工，每斤加工費(fèi)是4元，只是他們的態(tài)度我是不敢茍同，但為了自己的利益，就權(quán)當(dāng)讓人家一回了！慈悲之心！

根據(jù)個(gè)人的食量，一般每個(gè)人每晚都吃的話，一個(gè)月下來(lái)可以吃山藥芡實(shí)薏米各一斤。那么此粥應(yīng)該如何熬制比較適宜呢，在此本人提供一個(gè)參考，當(dāng)然因人而異了，這里沒(méi)有所謂的標(biāo)準(zhǔn)化哦！做法：將打粉好的三樣各取一調(diào)羹放在水（300-500ml）里攪拌均勻，可以適量加些糖，在電磁爐上不斷地?cái)嚢瑁畈欢嗳昼娋椭箝_(kāi)了，也就可以食用了！

中里巴人老師推薦的山藥薏米芡實(shí)粥有哪些功效

幾年的時(shí)候中里巴人老師出了一套大眾養(yǎng)生保健方面的書(shū)籍《求醫(yī)不如求己》，

一度是各大書(shū)店的熱銷(xiāo)榜前幾名，著實(shí)大大普及了很多中醫(yī)方面的保健養(yǎng)生知

識(shí)。其中有個(gè)古方是山藥薏米芡實(shí)粥，中里巴人像脾胃不好的氣血不足的很多朋

友重點(diǎn)推薦，結(jié)果是掀起了山藥薏米芡實(shí)粥的小旋風(fēng)。山藥薏米芡實(shí)粥是一個(gè)古

主要功效是補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長(zhǎng)氣血的

食物，我們想要獲取它的營(yíng)養(yǎng)，也要先投入一些氣血來(lái)消化吸收它，可對(duì)于氣血

太弱的人，這點(diǎn)氣血也拿不出來(lái)，而山藥、薏米、芡實(shí)，卻是不需要我們額外的

支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

一：健脾益胃；山藥薏米芡實(shí)粥補(bǔ)氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的，中醫(yī)認(rèn)為：

脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本！

二：補(bǔ)腎益精；腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，

芡實(shí)不但止精，而亦能生精，山藥芡實(shí)搭配是補(bǔ)益腎精的絕佳首選。

三：祛濕利水，健脾補(bǔ)肺；薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可

以化痰。所以薏米，亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。和山藥同用，更是相得益

彰，互補(bǔ)缺失。“山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用山藥，久則失于粘膩，單

用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無(wú)弊，身體有濕氣，如積液、水腫，

濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手。

四：益壽延齡；山藥被稱為“神仙之食”，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品補(bǔ)益藥，薏米

被稱為“益壽的仙丹”，芡實(shí)則在醫(yī)書(shū)中記載“久食延齡益壽……

山藥薏米芡實(shí)粥的功效好處太多，但仍然有許多人無(wú)福消受。體內(nèi)濁氣太

多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必

疼痛加劇，還有津枯血燥，風(fēng)寒實(shí)喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不適宜。這就好

比您要想引來(lái)清泉，就要先排走污水，“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存。

山藥薏米芡實(shí)茯苓粥

陰虛癥狀：

1.手心熱、足心熱、不欲近衣被。2.心中煩熱、思冷飲、冷食。3.口干、口苦、咽干、惡心。4.睡眠不寧、盜汗、躁汗。5.體溫高熱、低熱或體溫不高時(shí)，皮膚均有熱感。6.鼻子或牙齦易出血，皮下有出血點(diǎn)。7.頭暈、心悸、周身無(wú)力、面色蒼白。8.大便干、小便黃或者深*，并有熱感。9.舌苔呈現(xiàn)*，口腔內(nèi)干燥，津液比較少等

你山藥、薏米、芡實(shí)、茯苓、蓮子都是補(bǔ)脾，去濕，止瀉的，一般屬于便秘的人少吃為好，而一般陰虛的人都大便干燥也就是便秘。所以你還是少吃為妙

山藥薏米芡實(shí)粥的增肥和減肥問(wèn)題

關(guān)于山藥薏米芡實(shí)粥的增肥與減肥~

山藥薏米芡實(shí)粥確實(shí)是很好的東西，但要正確理解它的效果，山藥薏米芡實(shí)粥可以培補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃。

其實(shí)胖和瘦是相對(duì)的概念，有的朋友本來(lái)很胖但并不覺(jué)得自己胖，有的朋友（尤其女孩子）本來(lái)身材很好，卻也愿意自己更瘦。對(duì)于身體過(guò)胖的朋友，一般是因?yàn)槠⑻摑裰兀拖駱侵髡f(shuō)的，用山藥薏米芡實(shí)粥可以調(diào)理脾胃，補(bǔ)足氣血，增強(qiáng)身體代謝脂肪的能力，會(huì)有一定的減肥效果，對(duì)于過(guò)于瘦弱的，山藥薏米芡實(shí)粥調(diào)理脾胃，脾胃好了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用就好了，能使人增肥，

身材勻稱是人的健康指標(biāo)之一，不要過(guò)分追求“骨感美”，過(guò)胖或過(guò)瘦都不好，脾胃是后天之本，脾胃不好，人體的吸收和代謝就不好，只有脾胃好了，才會(huì)有“健康美”~

山藥薏米芡實(shí)粥每天應(yīng)在什么時(shí)間吃最好

早飯前 晚飯后！

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