1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

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隨著生活水平的提高，越來越多的人都開始練習(xí)舞蹈了，不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性，還能夠起到提高整體氣質(zhì)的作用。今天來給大家說說該怎樣練舞蹈基本功？壓腿這是練習(xí)舞蹈的最基本鍛煉之一，將腿部放到單杠上，上身用力向前移動(dòng)，使其呈現(xiàn)出一條直線，腳尖要回勾，進(jìn)行幾分鐘后再換另一條腿，一來有利于拉長腿部，腰部的韌帶，二來能讓身體變得更柔軟和有彈性。劈叉剛開始的時(shí)候，可先盡最大可能的將雙腿分開到一定程度，之后再用雙手撐住地面，將一條腿不斷向前延伸，幾分鐘后，再換另一條腿，堅(jiān)持一段時(shí)間后，腿部的柔韌性就會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)...