燕麥是禾本科植物，本草綱目中稱它為雀麥或者野麥子，燕麥根須比較堅硬，稈比較挺直，光潔無毛，高度可以達到120厘米，燕麥可以分為兩種，一種是皮燕麥，一種是裸燕麥，裸燕麥成熟后不帶殼，皮燕麥成熟后帶殼，燕麥具有保護腸道、促進消化等效果。

燕麥里面含有大量的膳食纖維，如果吃得太多，且長期吃，會導(dǎo)致燕麥在胃里面積存下來，不易消化。燕麥含有蛋白質(zhì)、鉀、磷等成分，若是長期大量吃不利于肝臟排毒，建議燕麥不要一次吃的過多，以免引起胃部脹氣，還要盡量避免和菠菜一起食用。

燕麥里面含有大量的膳食纖維，如果吃得太多，且長期吃，會導(dǎo)致燕麥在胃里面積存下來，不易消化。燕麥含有蛋白質(zhì)、鉀、磷等成分，若是長期大量吃不利于肝臟排毒，建議燕麥不要一次吃的過多，以免引起胃部脹氣，還要盡量避免和菠菜一起食用。

散裝熟燕麥片可以直接泡水吃，只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，還可以將泡牛奶吃，這樣會更加美味。

先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養(yǎng)的糙米飯就可以了。

先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養(yǎng)的糙米飯就可以了。

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散裝熟燕麥片可以直接泡水吃，只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，還可以將泡牛奶吃，這樣會更加美味。

先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養(yǎng)的糙米飯就可以了。

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散裝熟燕麥片可以直接泡水吃，只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，還可以將泡牛奶吃，這樣會更加美味。

香蕉牛奶麥片的做法，料即食燕麥片100克香蕉1根(中)香蕉燕麥餅干的做法如圖所示，香蕉搗成泥狀，加入燕麥，攪拌均勻烤盤上鋪油紙，將食材揉成小球，按扁，這個越薄越好哦預(yù)熱烤箱，160℃，20分鐘即可，根據(jù)自己的烤箱情況調(diào)整哦小貼士1.這種餅干不會很脆，準備材料：香蕉、生燕麥片、葡萄干、牛奶。做法：1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶，拌勻。2.再加入1小勺蜂蜜拌勻。

燕麥粥的做法，食材用料：糯米，清水適量，燕麥米半碗，食用堿少許，長粒香。做法如下：1、準備好材料，把三種米放入盆子洗凈。2、倒入電高壓鍋，放入適量的清水和一小勺食用堿。（也可以不放）3、攪拌均勻。4、插電，啟動寶寶檔。5、等電高壓鍋自然放氣準備材料：大米、燕麥、牛奶。燕麥粥粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。燕麥粥(1張)煮制方法：將燕麥、大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加清水適

這是我非常喜歡的一道菜，現(xiàn)在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。材料燕麥片：150克;白蘿卜：1/2個;蝦干:50克;姜：1片;小蔥：1根;食鹽：適量;胡椒粉：少許;香油：適量;燕麥咸味粥的做法蘿卜洗凈切絲，撒少許鹽抓腌一下（去澀味）備用；生姜拍松，小蔥洗凈切末備用蝦干淘洗至水清，稍加浸泡后控水備用小湯鍋內(nèi)注水，生姜片入鍋，蝦干控水后入鍋開煮大火煮開鍋后將滾出的浮沫子撇掉，蘿卜絲擠水后入鍋，再次開鍋后將浮沫撇掉將煮至蘿卜絲軟身后，將燕麥片倒入鍋中攪勻滾煮幾分鐘鍋內(nèi)材料煮至稠濃時，下鹽、胡椒粉、香...

燕麥牛奶粥的做法，牛奶燕麥粥主料純牛奶250g調(diào)料燕麥片70g白糖適量牛奶燕麥粥的做法1.鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥2.大火再次煮開后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠3.倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可這是我非常喜歡的一道菜，現(xiàn)在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。材料燕麥片：100克;牛奶:50毫升;可可粉：30克;主料小米燕

合理的吃燕麥片是能夠減肥的，這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，下面介紹幾種吃法。牛奶燕麥粥牛奶里加入燕麥片，大火煮開，然后轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯即可食用。酸奶燕麥適量的酸奶加燕麥片冷藏一晚，早上拿出冷藏過的酸奶燕麥加入自己喜歡的配料，比如水果、堅果、玉米片、巧克力、餅干、果干、蜂蜜、果醬等等，攪拌一下就可以吃啦！紅棗燕麥粥把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進去，先用大火煮，然...

燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。方法它有排毒通便的功效；燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。它有美白祛斑的作用；燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，淡化色斑，保持肌膚凈白。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；...

燕麥粥健康養(yǎng)生，有助于身體健康材料/工具燕麥五勺紅棗三顆牛奶適量黑芝麻一勺枸杞一小把方法1.把黑芝麻沖沖~會有些小灰塵2.少一些水，吃多少燒多少3.水開倒入燕麥。4.放入紅棗和枸杞5.加入洗干凈的黑芝麻6.加入一些牛奶。7.攪勻煮開即可。...

燕麥片的功效與作用是什么，1、改善情緒燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平，進而讓人改善情緒，放松心情。2、改善免疫系統(tǒng)燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。3、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌因為食物中含有大量現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生，那么燕麥片的功效與作用是怎么樣的呢？今天為大家講講方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。材?工具燕麥片功效與作用燕