跳完繩后沿著腿部淋巴腺拍打和按摩，或者抬起一只腳成直角，用拳頭拍打你的腿，你可以在兩邊各做5分鐘，或者刮痧按摩，還可以從腳踝到大腿根部按摩，雙手形成一個(gè)圓圈按摩，雙膝彎曲，單手抓住腳踝上方的三陰兩陽(yáng)穴，還可以用雙手在大腿腹股溝處按摩小腿。

對(duì)于很多上班族的女性來(lái)說(shuō)，白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情，但是讓很多女性無(wú)奈的事情是，雖然白天很忙碌，但是晚上卻很難有個(gè)高質(zhì)量的睡眠，飽受失眠的困擾，也成了情理之中的事情。現(xiàn)在來(lái)學(xué)習(xí)一套早晚減肥操吧，白天做可以讓你掉肉，晚上做有助睡眠哦!減肥操吧，白天做可以讓你掉肉，晚上做有助睡眠哦!晨醒減肥操雙腿張開(kāi)，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交叉，向上壓掌，令全身拉直。然后慢慢扭動(dòng)腰部，讓臀部擺向右側(cè)，然后如圖所示，從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰...