鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。

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首先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬，雙腳盤起，向下吸氣，起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側腿，向下吸氣，起來吐氣，也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。

怎么運動豐胸，(1)做椅上挺胸健胸，豐胸的方法是雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。(2)睡覺前床上蛙泳健胸，豐胸的方法是俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌做什么運動可以豐胸，這個比較多了，所有練我們胸大肌的動作都可以豐胸。你可以到健身房去咨詢一下健身教練，這個豐胸就是練胸大肌，所

　　說到豐胸美胸除了要食用一些豐胸減肥食品以外，做一些豐胸按摩瑜伽運動來強化胸肌的承托力更是相當有必要的!今天教你兩個豐胸按摩瑜伽運動，刺激體內的雌性激素，長久堅持練習就能讓乳房從A杯飛躍到C杯哦!豐胸瑜伽運動來強化胸肌的承托力更是相當有必要的!今天教你兩個豐胸按摩瑜伽運動，刺激體內的雌性激素，長久堅持練習就能讓乳房從A杯飛躍到C杯哦!浴后按摩豐胸瑜伽沐浴過后，體內的血液循環加速起來，新陳代謝也處于比較旺盛的階段，此時做按摩的話，效果會事半功倍呢!首先我們可以先將精油或乳液涂抹在手上或胸部上，一...

俯臥撐是常見的健身運動，那它的正確做法是怎樣的，有哪些常見的錯誤做法呢，下面給大家介紹一下。方法2俯臥撐正確做法:努力收緊你的腹肌，夾緊你的屁股！肩胛下沉、雙腳用力往后踩；全身繃緊（肩，髖，踝成一條直線）在這樣的狀況下進行俯臥撐會更有力更輕松，同時也也更穩定！若抓不到核心及臀部收縮的感覺，可以試試在大腿夾一個軟墊或瑜珈磚，這有助于啟動骨盆底肌、髖內收肌群及腹橫肌。俯臥撐常見錯誤:1.只重視撐起階段俯臥撐并不只是一個撐起的過程，為了保持肌肉張力，你不能忽略（離心收縮）身體下降這件事。“別讓地心引力...

大家對做俯臥撐一定不陌生，下面將為大家介紹如何正確做俯臥撐方法手腳同高俯臥撐：目標肌肉：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。協同肌肉：喙肱肌、前鋸肌、胸小肌。起始姿勢：雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈。手腳同高俯臥撐動作過程：緩慢下降身體，上身離地面2厘米左右時，稍停頓，再雙臂撐起到起始位。動作要領：脊柱要伸直，頭和脊柱在同一條直線上。呼吸方法：身體下降時，吸氣，還原時呼氣。負重手腳同高俯臥撐。易犯錯誤：塌腰。膝手著地的俯臥撐...