每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

有一句話說的好：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

優(yōu)點(diǎn)

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A,C,E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。

這樣是有危害的，短期清理腸胃可以，長(zhǎng)期會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。早餐，是人一天中最重要的一餐，應(yīng)該包含所有人體營(yíng)養(yǎng)素:維生素(蘋果有，但含量只有土豆的10%)蔬菜;蛋白質(zhì)(雞蛋、魚類、牛奶、肉類等動(dòng)物蛋白和豆?jié){等植物蛋白);碳水化合物(饅頭，

蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過，晚上睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以代替刷牙。效果不錯(cuò)。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率。

吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可

蘋果富含膳食纖維、維生素C、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素晚上睡覺前吃一個(gè)蘋果有助于緩解焦慮情緒，促進(jìn)睡眠、防止便秘等作用，對(duì)身體是有好處的。但消化不良患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用。

每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體當(dāng)然有好處了。 蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘，所以每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康非常有好處。 望采納！每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體當(dāng)然有好處了。 蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘，所以每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康非常有好處。 望采納！每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體

撫平情緒：

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

可以起到降血壓，瘦身的一些效果，其次還可以對(duì)我們起到美容的作用! 降血壓: 高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在于細(xì)胞外液中。蘋果含有大量鉀，而鈉相對(duì)較少。多吃蘋果可以提高細(xì)胞內(nèi)液體的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者每天吃一個(gè)

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每天吃一個(gè)蘋果對(duì)身體健康有什么好處啊？

每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體當(dāng)然有好處了。

蘋果含有豐富的營(yíng)百養(yǎng)成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘，所以每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康非常有好處。

望采納！每天都吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體當(dāng)然有好度處了。

蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘，所以每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康非常有好處。

望采納！

每天吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有什么好處呢？

可以起到降血壓，瘦身的一些效果，其次還可以對(duì)我們起到美容的作用!

降血壓:

高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在于細(xì)胞外液中。蘋果含有大量鉀，而鈉相對(duì)較少。多吃蘋果可以提高細(xì)胞內(nèi)液體的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者每天吃一個(gè)蘋果有益于降低血壓。

減肥

:蘋果富含果膠、維生素和纖維素，不僅能增加飽腹感，保持體內(nèi)正常血糖水平而不感到饑餓，還能幫助燃燒體內(nèi)脂肪。每天吃蘋果對(duì)減肥和減肥非常有益。通便排毒:蘋果中富含纖維素和有機(jī)酸，能有效增加胃腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排泄。同時(shí)，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并將其排出體外。

每天吃一個(gè)蘋果可以防止大便干燥，緩解便秘，排毒。

防癌抗癌:蘋果中富含纖維素和有機(jī)酸，能有效增加胃腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排泄。同時(shí)，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并將其排出體外。每天吃一個(gè)蘋果可以防止大便干燥，緩解便秘，排毒。保護(hù)牙齒:蘋果中的單寧酸有助于預(yù)防牙周病。同時(shí)，吃蘋果還可以清潔口腔，清除牙齒之間的污垢和細(xì)菌，起到保護(hù)牙齒的作用

以上就是關(guān)于我們每天吃水果e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373932的好處，希望對(duì)你有幫助!

一天吃一個(gè)蘋果有什么好處？

蘋果的好處多多

西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及

，維生素A、C、E及鉀和

等含量也很豐富。蘋果所含的

及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的

含量，而

是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)預(yù)防

尤為重要。

荷蘭醫(yī)學(xué)家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個(gè)蘋果，心臟病的危險(xiǎn)可減少一半。美國(guó)科學(xué)家研究指出，一個(gè)中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———

，可有效降低膽固醇。實(shí)驗(yàn)證明，每日吃兩個(gè)蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工e799bee5baa6e79fa5e9819331333332633538作者發(fā)表的一項(xiàng)

說明，常吃蘋果可以減少

的危險(xiǎn)性。他們指出，蘋果中所含的

通過新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低

發(fā)病率的主要原因。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維

，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的

和

就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對(duì)于人體健康更有好處。

蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日

”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有

，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？健康，減肥，美容，但貴在堅(jiān)持一天兩天沒用一月兩月也沒有的

每天吃一個(gè)蘋果有什么好處 讓人驚喜

吃蘋果的七大好處：

“一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及7a6431333366303164黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？

★預(yù)防癌癥

日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

★強(qiáng)化骨骼

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

★維持酸堿平衡

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

★抗氧化作用

美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

★降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

★降血壓

過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。

★減肥

我每天飯后都馬上吃一個(gè)蘋果會(huì)對(duì)身體有好處還是有壞處？

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食來3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)自 喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就知吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還道多，所以體重自然減輕 。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

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