方法
食補
例如鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、骨碎補、狗脊、仙茅等補腎中藥具有溫腎陽、益陽精的作用,適合的腎陽虛人服用。熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用,適合腎陰虛的人服用。平時在食補的原則上,適當的在食物中加入一些補腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。
適量運動
增強鍛煉有益于促進身體的新陳代謝,排除垃圾毒素,增強體質,改善身體亞健康。但是一定要適量運動,不可過于勉強自己。
保持健康的生活作息
少熬夜,堅持早睡早起,注重飲食健康、平衡,盡量戒煙戒酒,因為煙酒會引發肝火。
放松心態
不要總是給自己太大壓力,該休息的時候就要休息,保持輕松愉快的心情,調整積極的心態。
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