首先了解自身的精子質(zhì)量

（1）量：正常≥2ml。大于7ml時(shí)為過(guò)多，不但精子密度降低，而且易從中流出，以致精子總數(shù)降低，常見(jiàn)于精囊炎；小于2ml為量過(guò)少，但通常以1ml以下為過(guò)少。此時(shí)與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見(jiàn)于嚴(yán)重的副性腺炎癥，睪酮水平低下，管梗阻，逆行等。

（2）顏色：正常是灰白色或略帶。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥；粉色，紅色，顯微鏡下見(jiàn)紅細(xì)胞者為血性，常見(jiàn)于副性腺，后尿道的炎癥，偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤。

（3）酸堿度：正常的pH值為7 2~7 8。小于7 2見(jiàn)于管梗阻或受尿液污染；大于 7 8見(jiàn)于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。
（4）液化時(shí)間：正常射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為液化。射出30分鐘后，仍不液化屬于異常（精子不液化）。

（5）粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的，輕輕提捧，可形成絲，正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2 cm。
（6）精子計(jì)數(shù)：一般以每毫升中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml。低于此值為精子過(guò)少，見(jiàn)于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會(huì)減少而致生育力低下或不育。如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過(guò)多，因其活動(dòng)力受影響也可導(dǎo)致不育。

（7）精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%，否則可造成不育。
（8）活動(dòng)力： 精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%。

具體可以進(jìn)一步到正規(guī)醫(yī)院做檢查！

適當(dāng)?shù)男陨?/strong>

適當(dāng)?shù)男陨睿?/b>短時(shí)間內(nèi)持續(xù)多次，或旺盛無(wú)法正常排泄，都可能引發(fā)前列腺炎，這會(huì)大大降低精子成活率，

避免接觸有害物質(zhì)

首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除煙酒，鍛煉身體，養(yǎng)成良好的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，盡量遠(yuǎn)離輻射。

如何提高精子質(zhì)量

通過(guò)食補(bǔ)加以調(diào)理。食：多補(bǔ)充含賴氨酸高的食物，如鱔魚(yú)、羊肉、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。補(bǔ)：多補(bǔ)充含鋅量高的食物，含鋅量高有牡蠣、肌肉、雞蛋、豬肝等，如恒優(yōu)態(tài)富含海洋元素被視為補(bǔ)腎益精之珍品。

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